Защита от солнца
В предверии лета защита от солнца становится важным и актуальным вопросом. Все мы с нетерпением ждем теплых дней, которых так не хватало в зимний период, поэтому часто забываем о мерах предосторожности, радуясь ярким солнечным лучам. Всем известно, что солнечный свет жизненно необходим для человека: он положительно влияет на психоэмоциональное состояние, под его воздействием синтезируется витамин D. Тем не менее солнечные лучи могут нанести вред нашему организму, если пренебрегать правилами безопасности при принятии солнечных ванн. Защита от солнца необходима в любое время года и при пасмурной погоде, так как даже в этих условиях солнечный свет содержит ультрафиолетовое излучение, которое может стать причиной кожных заболеваний, пигментации.
Какие проблемы может вызвать солнечный свет
Чтобы знать, каким образом солнечные лучи могут навредить нашему организму, нужно понимать, из чего состоит солнечный свет.
Солнечное излучение можно разделить на 3 составные части: видимый солнечный свет, инфракрасное излучение, ультрафиолетовое излучение. Видимый свет безвреден для организма человека. Инфракрасные лучи составляют примерно половину солнечных лучей, благодаря им мы ощущаем тепло. 10% солнечного света представляют собой ультрафиолетовое излучение (УФ-излучение), которое оказывает негативное воздействие на наш организм, хотя мы его и не видим [2,6,8]. Об УФ-излучении мы расскажем более подробно.
Ультрафиолетовое излучение делится на:
- Ультрафиолетовое излучение A (UVА-лучи);
- Ультрафиолетовое излучение B (UVB-лучи);
- Ультрафиолетовое излучение С (UVC-лучи).
UVC-лучи и небольшая часть UVB-лучей поглощаются озоновым слоем, поэтому не достигают поверхности земли и не могут нанести вреда организму [10].
Озоновый слой не поглощает UVА-лучи и часть UVB-лучей, поэтому они попадают на кожу и могут быть причиной неблагоприятных последствий. UVА-лучи составляют 95% от всего ультрафиолета, который достигает поверхности земли. Эти лучи проникают сквозь облака, воду и стекла в течение всего года. UVB-лучи составляют 5% от всего ультрафиолета, достигающего земную поверхность, большую их часть блокируют тучи и стекло [9].
Загар – результат воздействия солнечных лучей, он появляется из-за активации выработки меланина. Меланином называют пигмент темно-коричневого и черного цвета, содержащиеся в волосах, коже, сетчатке глаза [1].
Чем темнее цвет кожи, тем больше она содержит меланина. Меланин защищает кожу от ультрафиолетового излучения, поглощая его. Постепенно кожа темнеет, и образуется загар. Но если излучение слишком интенсивное, и меланина в коже мало, образуется солнечный ожог.
Негативные последствия UV-излучения для кожи:
- Солнечные ожоги;
- Аллергический дерматит;
- Появление веснушек и пигментации вследствие активного производства меланина;
- Фотостарение. Ультрафиолет разрушает коллаген – белок, отвечающий за упругость кожи. При снижении количества коллагена морщины образуются быстрее, происходит преждевременное старение;
- Развитие злокачественных изменений кожи;
- К острым последствиям UV-излучения относятся повреждения ДНК [2,9]
Негативные последствия UV-излучения для глаз:
- Фотокератит и фотоконъюнктивит (воспаление роговицы и конъюнктивы соответственно);
- Катаракта (болезнь, при которой происходит помутнение хрусталика);
- Птеригиум (формирование мясистого нароста, который может частично закрывать роговицу);
- Злокачественная опухоль глаз или прилегающих тканей;
На интенсивность UV-излучения оказывают влияние следующие факторы:
- Летом УФ-излучение активнее чем зимой;
- В безоблачную и туманную погоду ультрафиолетовое излучение максимально;
- В горах из-за разреженного воздуха воздействие УФ-излучения выше;
- Наиболее сильно солнечные лучи отражаются от снега и воды.
Наиболее внимательно к защите от солнца нужно относится людям, которые находятся в зоне риска: дети, люди со светлой кожей, с большим количеством родинок на теле, люди, чьи родственники болели раком кожи.
Солнцезащитные средства
Солнцезащитные средства условно можно разделить на 2 категории:
- механические (одежда, головные уборы, солнцезащитные очки, зонты и т.п.)
- косметические (наносятся непосредственно на кожу)
Механические солнцезащитные средства:
- Одежда (футболки, лонгсливы, перчатки, купальники, туники, брюки). Степень защиты ткани зависит от плетения. Плотные ткани пропускают свет хуже, чем легкие и просвечивающие. Сухая ткань защищает кожу лучше мокрой. Сейчас доступна одежда из легких и светлых тканей, которая имеет высокую степень защиты, даже если ее намочить. Такая одежда имеет пометку UPF — UV protection factor.
- Защита от солнца для волос и шеи - головные уборы (панамы, шляпы, кепки, косынки) Они защищают зоны, особенно уязвимые к воздействию прямых солнечных лучей: уши, шею, лицо. Также препятствуют попаданию в глаза прямых солнечных лучей.
- Защита от солнца для глаз - солнцезащитные очки. Очки - это не только модный аксессуар, но средство для защиты глаз от солнечного излучения. Они необходимы не только летом, но и зимой, так как снежный покров отражает ультрафиолет. Темные линзы без покрытия против UV - излучения не защитят глаза: при затемнении зрачки расширяются и становятся более подверженными вредному воздействию солнечных лучей. Качественные очки имеют маркировку – показатель защиты. Модели с отметкой UV 400, блокируют до 99% UV -излучения. Не стоит приобретать себе очки, которые пропускают более 50% ультрафиолета. Можно купить очки с поляризационным покрытием линз, которые дополнительно защищают от бликов, которые образуются при отражении света. Линзы могут быть изготовлены из стекла, они наиболее устойчивы к царапинам. Также популярны пластиковые линзы, материалом изготовления которых являются акрил или поликарбонат. Они весят меньше и менее травмоопасны. Полимерные линзы рекомендованы для ношения детям, так как отличаются высокой ударопрочностью [5].
- Защита от солнца для лица. Головные уборы и солнцезащитные очки способны частично защитить чувствительную кожу лица от солнечного света, но, как правило, говоря о защите лица от солнца мы подразумеваем разнообразные косметические средства, наносимые непосредственно на кожу.
- Косметические солнцезащитные средства (санскрины) Наносятся непосредственно на кожу или волосы: кремы, молочко, спреи, лосьоны, масла, муссы, гели, стики, помады. Эти средства содержат частицы, которые помогают защитить кожу от воздействия УФ-излучения. Также они увлажняют кожу, что препятствует ее обезвоживанию под действием солнечных лучей.
Солнцезащитные средства для кожи
В настоящий момент покупателям представлен широкий ассортимент солнцезащитных средств (санскринов) для кожи. Чтобы ориентироваться в широком выборе товаров, нужно знать, какими свойствами они обладают.
Санскрины — косметические средства со специальными ингредиентами, которые поглощают или блокируют вредные ультрафиолетовые лучи.
Рассмотрим, на что нужно обращать внимание при выборе солнцезащитных средств.
- Фактор защиты SPF (или Sun Protection Factor) – фактор защиты от UVB-излучения.
Чем выше его показатель, тем эффективнее защита. Средства с SPF отражают солнечные лучи и препятствуют их негативному воздействию. На упаковке SPF обозначается вместе с числовым показателем. Средства с SPF 15 блокируют 93% UV-лучей, c SPF 30 — 97%, SPF 50 и выше — 98% [10]. Средства с SPF необходимо использовать круглый год, так солнце излучает ультрафиолетовый свет постоянно, меняется только его активность. Чтобы выбрать средство с SPF, которое оптимально вам подойдет, лучше ориентироваться на фототип кожи. Фототип определяет степень природной способности кожи защищаться от солнечных лучей.
Выделяют 6 фототипов:- Кельтский. Очень светлая кожа, редко загорает, часто покрывается веснушками. Людям с кельтским фототипом в начале солнечного сезона рекомендуется использовать средства с SPF 30-50 в городе, с SPF 50+ на отдыхе.
- Нордический или скандинавский. Светлая кожа цвета слоновой кости, светло-русые или рыжевато-каштановые волосы. Кожа загорает медленно, легко обгорает. Для города в начале теплого сезона подойдут средства с SPF 20-25, на отдыхе с SPF 30-50.
- Европейский. Слегка смуглая кожа, практически не обгорает. Загар ложится постепенно и равномерно.В городе рекомендуется использовать защиту SPF 10-15, на отдыхе SPF 30.
- Средиземноморский. Кожа оливкового цвета без веснушек, практически не обгорает. Загар ложится быстро и равномерно. В городе можно использовать санскрины с SPF 10, на отдыхе — с SPF 30.
- Средневосточный. Очень смуглая кожа, редко обгорает, загар проявляется насыщенным темным оттенком. Этому фототипу в городе можно вообще не пользоваться санскринами, а на отдыхе первое время защищаться SPF 30, а потом SPF 10-15.
- Африканский. Очень смуглая кожа шоколадного оттенка, никогда не обгорает. Так воздействие солнечных лучей не ограничивается загаром, все же рекомендуется использовать санскрины с SPF 5.
- Защита от UVА-лучей. На солнцезащитных средствах в зависимости от страны-производителя защита от UVА-лучей может обозначаться следующим образом: UVA в круге, фразой broad spectrum — широкий спектр, обозначение PA+/++/+++/++++ (чем больше +, тем выше степень защиты). Также встречается маркировка PPD — persistent pigment darkening: она означает защиту от стойкого пигментного потемнения кожи, образующегося из-за воздействия лучей типа А [3,8]
- Водостойкость. Означает, что солнцезащитный крем определенное время не будет смываться водой или потом с поверхности кожи. Обычно этот период равен 40-80 минутам, по истечении времени средство нужно обновить. Если крем неводостойкий, его нужно обновлять после каждого купания.
- Солнцезащитные фильтры. Бывают физическими и химическими. Физические фильтры отражают солнечные лучи от поверхности кожи. Самые распространенные из них - диоксид титана или оксид цинка. Подходят для чувствительной кожи, их можно узнать по белому налету, который они оставляют на коже. Химические (оксибензон, октокрилен, мексорил и др.) поглощают UV-излучение, активируются под его непосредственным влиянием. Современные солнцезащитные средства чаще всего являются комбинированными, объединяют в себе оба вида фильтров. Помимо физических и химических SPF-фильтров, в основу формулы солнцезащитных средств могут входить увлажняющие и смягчающие компоненты (термальная вода, глицерин), матирующие (салициловая кислота и ниацинамид), антиоксиданты (Селен, Байкалин, витамин Е) и др.
- Наносить средство необходимо за 20-30 минут до выхода на улицу, чтобы оно успело впитаться.
- Обновлять санскрин необходимо каждые 2 часа.
- Достаточное количество средства — два миллиграмма на квадратный сантиметр кожи. Для лица это примерно 1/3—1/4 чайной ложки, для тела — две столовые ложки.
- Если у вас светлая кожа, используйте SPF 50+, для смуглой подойдет SPF 30.
- Не забывайте, что в защите нуждаются уши, губы, кисти рук и пробор (открытую полоску кожи на голове).
- Ориентируйтесь на ультрафиолетовый индекс, отражающий интенсивность ультрафиолетового излучения. Наносить санскрин необходимо, если индекс равен 3 и выше.
- Избегайте пребывания на солнце в период его наивысшей активности: с 10.00 до 16.00.
- Чем активнее солнце, тем выше должен быть SPF защитного средства.
- Не забывайте, что в воде возможность получить солнечный ожог не менее высока, чем на суше. Используйте водостойкие санскрины.
- Для детей используйте солнцезащитные средства согласно возрасту ребенка. Выбирайте стойкий к воде и песку крем от солнца, по возможности, заметный во время нанесения (чтобы не пропустить ни одного участка кожи).
- Не злоупотребляйте загаром: в первый день достаточно 10-15 минут, постепенно в последующие дни время можно увеличить до часа.
- Обязательно носите головные уборы, чтобы защитить себя от солнечного удара.
- Носите солнцезащитные очки, которые защищают от UV-излучения.
- Если вы планируете долгое время пребывать на открытом солнце, обязательно используйте дополнительные средства защиты: зонты, тенты, пляжные палатки светлых оттенков
- Пейте больше воды
- Чередуйте купание и отдых на пляже
- После солнечных ванн обязательно примите душ и смойте солнцезащитные средства, после чего полезно нанести крем после загара или увлажняющее молочко для тела.
- Если пребывание на солнце привело к ожогу, поможет охлаждающий компресс. Используйте средства с дексапантенолом для заживления поврежденных участков кожи.
Формы косметических солнцезащитных средств
Солнцезащитные средства представлены во множестве форм: кремы, спреи, лосьоны, масло, стики. По степени защиты санскрины для лица и тела имеют одинаковое деление по уровню SPF-защиты. Отличие солнцезащитных средств для тела состоит в том, что они могут быть с отметкой “водостойкий”, так как применяются чаще всего во время купания или занятий спортом. Защитить кожу лица можно не только санскринами, но и уходовыми средствами на каждый день, в состав которых входят УФ-фильтры. Если уровень SPF-защиты в них составляет 15-30, то они не только ухаживают за кожей, но и защищают ее от УФ-излучения в условиях города. Для отдыха на пляже лучше подойдут кремы для лица с SPF-защитой 35-50, так как они предотвращают фотостарение кожи.
Солнцезащитные кремы
Солнцезащитные кремы - привычные в нанесении средства, отличаются плотной насыщенной текстурой, которая образует непроницаемый барьер. Кремы подходят сухой коже, склонной к шелушению и раздражениям. Кремы удобны в нанесении: можно быстро покрыть большую поверхность тела, легко рассчитать дозировку. Также кремы оказывают комплексный уход за кожей: поддерживают упругость, увлажняют кожу, предупреждают обезвоживание.
Солнцезащитные лосьоны и молочко
Молочко и лосьоны обладают более легкой и воздушной текстурой. Молочко и лосьоны легче распределяются по коже, впитываются быстрее кремов. Они не создают маслянистой пленки, что препятствует налипанию песка. Подходят людям с жирной или проблемной кожей, так как не забивают поры. Так же как и кремы питают, увлажняют и защищают кожу от солнца.
Солнцезащитные спреи
Спрей - самый быстрый способ нанести солнцезащитное средство на все тело. Спреи быстрее других средств впитываются, образуя защитную пленку и не закупоривая поры. Защитная пленка от спрея не такая плотная, как от крема, поэтому лучше обновлять ее после каждого контакта с водой. Хорошо подходят для жирной и комбинированной кожи. Санскрины в такой форме подходят для нанесения поверх макияжа, но из-за невозможности рассчитать дозу, лучше не использовать их в качестве средства основной защиты [3,10].
Солнцезащитные масла
Масло более чем остальные солнцезащитные средства способствует проявлению на коже бронзового оттенка загара за счет гладкого отражающего покрытия на коже, которое ускоряет выработку меланина. Масла питают и смягчают кожу. Следует учитывать, что у солнцезащитных масел уровень SPF ниже, чем у других санскринов. Поэтому рекомендуют использовать масла для защиты уже загоревшей кожи либо добавлять масло в крем или лосьон, постепенно увеличивая его количество для приобретения красивого загара. Можно использовать натуральные масла: морковное, кокосовое, аргановое.
Солнцезащитные флюиды
Это санскрины преимущественно на водной основе, обладающие очень легкой текстурой. Они легко наносятся и быстро впитываются. Подходят для кожи с жирным блеском. В их состав могут входить гиалуроновая кислота, растительные экстракты, водорастворимые витамины. Помимо защиты от УФ-излучения флюиды увлажняют кожу, препятствуют образованию пигментных пятен. Солнцезащитные флюиды благодаря легкой текстуре можно сочетать с уходовой косметикой для лица, поэтому удобно их использовать круглогодично.
Твердые санскрины
Твердые санскрины - солнцезащитные стики. Обычно их используют для защиты кожи лица. Они имеют густую насыщенную консистенцию. Стики подходят для зоны вокруг глаз, линии волос. Преимуществом стиков является то, что они не растекаются при потоотделении. Как правило, стики представлены в компактной упаковке, поэтому их удобно носить с собой.
К твердым санскринам относятся помады и бальзамы для губ. Губы почти не содержат меланина, поэтому подвержены сильному воздействию УФ-излучения. В состав солнцезащитных помад входят натуральные масла, поэтому они смягчают и успокаивают кожу губ. Солнцезащитные помады и бальзамы могут иметь различный уровень SPF- защиты, поэтому необходимо внимательно ознакомиться с маркировкой на упаковке при выборе данных средств.
Как выбрать солнцезащитное средство для ребенка
Для детей рекомендуется приобретать отдельные солнцезащитные средства, которые подойдут для детской кожи, так как она особенно нежная и чувствительная.
Наиболее популярными формами солнцезащитных средств для детей являются крем, молочко, спрей. Ингредиенты, входящие в состав, должны быть гипоаллергенными, содержать как можно меньше отдушек, красителей и консервантов. Для ребенка необходимо приобрести солнцезащитный крем с SPF не менее 30, при нанесении особое внимание уделить коже носа, плеч, ушей. В санскрины для детей младшего возраста часто включают только физические фильтры, которые не впитываются в кожу и считаются более безопасными.
Дополнительными компонентами в составе детских санскринов обычно являются витамин Е, натуральные масла и глицерин, которые увлажняют кожу, препятствуют ее обезвоживанию, экстракты растений, например, алоэ, которые обладают успокаивающим действием.
Как правильно наносить солнцезащитные средства
Наши рекомендации по пребыванию на солнце
[1] Большая медицинская энциклопедия. https://xn--90aw5c.xn--c1avg/
[2] Кому и когда нужен солнцезащитный крем.
https://foodandhealth.ru/info/komu-i-kogda-nuzhen-solncezashchitniy-krem/
[3] Как защищаться от солнца. https://journal.tinkoff.ru/against-the-sun/
[4] Наши глаза и солнце. https://www.vidal.ru/encyclopedia/health/linzi-zashita-solntse
[5] На что обратить внимание при покупке солнцезащитных очков? https://www.ochkov.net/wiki/kak-vybrat-solncezashitnye-ochki.htm
[6] Спектр солнца. https://old.bigenc.ru/physics/text/3634529
[7] Ультрафиолетовое излучение. https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation
[8] Ультрафиолет. https://drviki.ru/blog/uv/
[9] Что такое SPF в косметике? https://www.laroche-posay.ru/blog/chto-takoe-spf-v-kosmetike
https://www.ochkov.net/wiki/kak-vybrat-solncezashitnye-ochki.htm
[10] 5 мифов о солнцезащитных средствах: как правильно защищаться от солнца.
https://pharmmedprom.ru/articles/sanskrini/