Профилактика простуды у детей
Профилактика простуды - комплекс мероприятий для повышения иммунитета, который помогает организму успешно бороться с болезнетворными вирусами и бактериями. С наступлением осени большинство родителей задумываются над вопросом, что дать ребенку для профилактики простуды. Простуда - общее название для всех респираторных заболеваний, поражающих верхние дыхательные пути. Причиной простуды могут быть не только вирусы или бактерии, но и переохлаждение организма. Дети болеют простудными заболеваниями чаще, чем взрослые, так как их иммунитет только формируется. Профилактика помогает укрепить иммунную систему ребенка. Но проводиться она должна регулярно в течение всего года, а не только в периоды роста заболеваний. Методы профилактики простуды разнообразны, поэтому всегда можно выбрать подходящие в зависимости от возраста и состояния здоровья ребенка.
Методы и средства профилактики простуды у детей:
1. Витамины для профилактики простудных заболеваний.
Витамины и микроэлементы поступают вместе с пищей. Но если рацион ребенка не обеспечивает достаточное их количество, то рекомендуется принимать витамины дополнительно в готовых формах в виде моно витаминов или поливитаминных комплексов.
Укреплению иммунитета способствуют витамины C, A, E, D.
Витамин C стимулирует выработку интерферона. Это белок, который повышает устойчивость организма к вирусам, вырабатывается клетками в процессе защитной реакции [7].
Витамин A укрепляет слизистую оболочку дыхательных путей, которая является защитным барьером на пути проникновения вирусов в организм.
Витамин E защищает клетки от разрушения, способствует их росту, тем самым положительно влияет на иммунную систему.
Витамин D повышает способность организма противостоять вирусам и бактериям, вырабатывать антитела для борьбы с ними.
Также в укреплении иммунитета ребенка большую роль играют микроэлементы цинк, железо, селен. Более подробную информацию о витаминах для детей можно посмотреть в нашей статье «Витамины для детей: какие выбрать?»
2. Сбалансированное питание.
В рационе питания ребенка обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, достаточное количество белка. Природными фитонцидами (растительными веществами, способными уничтожать болезнетворные микробы) являются лук и чеснок. Укрепляет иммунную систему мед, поэтому если у ребенка нет аллергии на него, можно добавить в рацион продукты или пищевые добавки на основе меда или прополиса.
Также в сезон простуд дополнительно можно давать детям пищевые добавки, содержащие Омега-3 жирные кислоты. Омега-3 защищают клетки от повреждений, участвуют в теплообменных процессах, способствуют усвоению витаминов A, D.
Отрицательно сказывается на состоянии иммунной системы чрезмерное употребление рафинированного сахара, фастфуда, сладких газированных напитков, сухариков, чипсов.
3. Ребенок должен пить достаточное количество жидкости.
Вода выводит из организма токсины, поэтому важно потреблять достаточное количество жидкости, чтобы организм мог противостоять вирусам. Чем старше ребенок, тем большее количество воды в сутки ему необходимо: детям от года до трех лет нужно 50 мл воды на килограмм веса, от трех до семи лет – 1,2-1,7л, от семи лет и старше – 1,7-2,5 литра в день в зависимости от времени года и физической активности ребенка [4]. Для повышения иммунитета рекомендуется давать ребенку морсы, компоты, травяные чаи с липой, ромашкой, мятой, чабрецом, мятой, мелиссой. Полезен для детей отвар из плодов шиповника, в котором содержится много витамина C [6].
4. Обязательно соблюдать правила личной гигиены.
Ребенка с самого раннего возраста необходимо научить соблюдать правила личной гигиены.
- Необходимо мыть руки после улицы, посещения санузла, перед едой. Если нет возможности помыть руки, можно воспользоваться кожными антисептиками или антибактериальными влажными салфетками.
- Нельзя трогать глаза, рот, нос немытыми руками.
- Если в семье кто-то заболел, то ему необходимо выделить отдельную посуду, полотенце.
- Чтобы избежать простудных заболеваний рекомендуется регулярно промывать нос солевым раствором. Это помогает не только удалить микробы, но и способствует увлажнению слизистой носовой полости [6].
5. Лекарственные средства для профилактики простуды у детей
Препараты, которые можно давать ребенку для повышения иммунитета.
Эти препараты называют иммуномодуляторами. Их объединяет главное свойство — способность модулировать и усиливать иммунный ответ против болезнетворных микроорганизмов.
Их можно разделить на следующие группы:
- Средства на основе интерферона
У детей в силу возраста может вырабатываться недостаточное количество интерферона, в этом случае могут помочь лекарственные препараты на его основе [2,7].
Гриппферон 10000 МЕ/мл капли назальные флакон, 10 млПредотвращает размножение любых вирусов, попадающих через дыхательные путиИнтерферон альфа-2ФИРН М304 руб.
Кипферон суппозитории вагинальные и ректальные 200 мг+500000 МЕ 10 штДвойная защита малыша от бактериальных осложнений и вирусовИнтерферон альфа-2bАЛФАРМ, БИННОФАРМ950 руб.
Генферон лайт капли назалн 10000МЕ/мл+0,8мг/мл фл 10млЛечение гриппа и ОРВИ у детей в возрасте от 29 дней до 14-ти летИнтерферон альфа-2b + тауринБИОКАД448 руб.
Виферон 1 супп.рект.150000МЕ N10Интерферон для поднятия ослабленного иммунитета в период простудИнтерферон альфа-2bФЕРОН318 руб.Также для профилактики простуды используются средства на основе индукторов интерферона - веществ природного или синтетического происхождения, которые стимулируют выработку интерферона в организме.
- Гомеопатические препараты
Гомеопатические препараты содержат активные вещества минерального, растительного и животного происхождения в малых дозах, готовятся по специальной технологии. Средства гомеопатии помогают стимулировать активность иммунной системы, улучшают обменные процессы в организме [7].
- Препараты на основе лизатов бактерий
Бактериальный лизат - фрагменты клеток болезнетворных бактерий, которые стимулируют иммунную систему и активируют иммунитет. Препараты способствуют повышению защиты как против вирусов – причины простуды, так и против бактерий – причины осложнений.
- Средства на растительной основе
Содержат натуральные компоненты, которые помогают иммунной системе противостоять заболеванию. Среди растительных препаратов можно выделить средства на основе эхинацеи, элеутерококка, ромашки, алоэ, женьшеня, эвкалипта, шиповника [3].
- Мази и гели для полости носа.
Слизистая оболочка носоглотки препятствует проникновению вирусов в организм. Поэтому в период простудных заболеваний ребенку можно ежедневно смазывать нос мазью или гелем, которые укрепляют и увлажняют слизистую оболочку.
- Антисептические растворы и антисептические спреи.
Их рекомендуется использовать после посещения мест большого скопления людей.
6. Физическая активность – основа здоровья ребенка.
Физическая активность – одна из самых острых проблем в современных реалиях, когда дети все больше свободного времени проводят за компьютерами или с гаджетами в руках. Вид физической нагрузки следует выбирать, исходя из индивидуальных особенностей и состояния здоровья конкретного ребенка. Прогулки на свежем воздухе – самый простой и доступный вариант физической активности.
Укреплению иммунитета помогают занятия спортом. Тренировки не только способствуют развитию скелета и мышц, но и в целом делают организм более выносливым. Утренняя зарядка – отличный способ улучшить общую физическую форму и повысить настроение на целый день.
7. Закаливание – эффективный метод профилактики простудных заболеваний.
Существует множество методов закаливания. Выбрать способ закаливания поможет консультация врача-педиатра.
Закаливанию организма помогают:
- Хождение босиком в теплое время года.
- Солнечные ванны.
- Закаливание водой: обтирания, обливания, контрастный душ, купание в открытом водоеме. Важно помнить, что температура воды должна уменьшаться постепенно, закаливание лучше начинать в теплое время года. Следует отказаться от процедур, если ребенок болеет.
- Нельзя перегревать ребенка, одевая его слишком тепло, так это мешает организму ребенка адаптироваться к реальной погоде и температуре [5,6].
8. Воздух в помещении должен быть чистым и свежим.
В помещении необходимо делать регулярную влажную уборку, осуществлять проветривание (но не создавать сквозняки). Эти меры не позволят скапливаться вирусам и микробам. Для влажной уборки можно использовать дезинфицирующие средства. Методом профилактики простуды является ароматерапия с использованием эфирных масел, содержащих фитонциды. Для ароматерапии можно использовать масло лаванды, эвкалипта, фенхеля, мелиссы, хвойных растений. Для их распыления в помещении используются аромалампы, ультразвуковые диффузоры.
Воздух не должен быть сухим, влажность воздуха должна составлять около 60 %. С этой целью можно приобрести увлажнитель воздуха.
В борьбе с вирусами в помещении помогает кварцевание. Для этого используются приборы, которые обеззараживают воздух и окружающие предметы ультрафиолетовым излучением.
9. Рациональный режим дня.
Режим дня ребенка должен быть организован таким образом, чтобы оставалось время на отдых, прогулки на свежем воздухе и полноценный сон. Равномерный ритм снижает уровень стресса и положительно влияет на иммунную систему.
Гулять рекомендуется в любую погоду, за исключением сильных морозов, жары или ветра. Сон обеспечивает восстановление всех систем организма. Необходимое количество часов полноценного сна зависит от возраста ребенка: от 12 часов для трехлетнего ребенка до 9-10 часов для ребенка старше 10 лет [1].
Заключение
Простуда сама по себе не является опасным заболеванием. Но в силу возрастных особенностей, а также на фоне неправильного лечения повышаются риски развития осложнений: синусита, отита, бронхита. Всегда легче предупредить болезнь, чем бороться с ее последствиями. Профилактика – это комплекс мер различного действия, которые должны осуществляться систематически, что позволит детскому организму успешно бороться с вирусами и бактериями в период простудных заболеваний.
[1] Гигиенические аспекты организации режима дня дошкольников и школьников.
https://medi.ru/info/3716/
[2] Интерфероны – универсальные антивирусные протекторы в период пандемии COVID-19 и сезонных ОРВИ.
https://pharmvestnik.ru/content/articles/Interferony-universalnye-antivirusnye-protektory-v-period-pandemii-COVID-19-i-sezonnyh-ORVI.html
[3] Как поддержать иммунитет? Растительные иммуномодуляторы.
https://rosa.clinic/blog/raznoe/kak-podderzhat-immunitet-rastitelnye-immunomodulyatory/
[4] Питьевой режим у детей разного возраста.
https://36.rospotrebnadzor.ru/news/24619
[5] Профилактика острых респираторных заболеваний у детей.
https://prof.medkirov.ru/site/orvi
[6] Профилактика простудных заболеваний у детей.
https://gdp3-stoskol.belzdrav.ru/services/recomendations/21315/?ysclid=lmnxhoo961806062706
[7] Современные подходы к профилактике, лечению ОРВИ. Учебное пособие. 2016.
https://www.amursma.ru/upload/iblock/260/Sovremennye_podxody_k_profilaktike,_lecheniyu_ORVI.pdf