P438N84Й73 С8ОЙ МО3Г
МЛ493Н3Ц С РОЖ93НNЯ ПОЗН437 МNР. 3СЛN МОЖНО 7Р3НNРО847Ь РУКN N НОГN, 7О ПОЧ3МУ Н3ЛЬЗЯ 7Р3НNРО847Ь МОЗГ? - З49437 8ОПРОС NЗ83С7НЫЙ М473М47NК ГРNГОРNЙ П3Р3ЛЬМ4Н
Стоп, стоп, стоп… Это не проблемы со шрифтом на нашем сайте. Просто небольшой текст, показывающий возможности вашего собственного мозга. Получилось прочитать?
Вот вам еще пример:
94НН03 С006Щ3РN3 П0К43Ы8437 , К4KN3 У9N8N73ЛЬНЫ3 83ЩN M0Ж37 93Л47Ь Н4Ш Р43УМ! 8П3Ч47ЛЯЮЩN3 83ЩN! CH4Ч4Л4 Э70 6ЫЛ0 7РУ9НО, НО С3ЙЧ4С Н4 Э70Й С7Р0К3 84Ш Р43УМ ЧN7437 Э70 4870М47NЧ3СКN, Н3 349УЬЫ84ЯСЬ 06 Э70М.
Приведенный выше пример хорошо иллюстрирует такой феномен, как нейропластичность – то есть свойство человеческого мозга меняться на основании полученного опыта [2] – по мере чтения приведенного выше «текста» наш мозг научается распознавать привычные сущности (слова), сложенные из непривычных для него символов.
Еще пример в тему, но уже существенно сложнее:
1N73LL1G3NC3 15 7H3 4B1L17Y 70 4D4P7 70 CH4NG3.
-573PH3N H4WKING
Если не получилось прочесть – не беда. Вообще-то, текст на английском. Большинство же русскоговорящих людей, даже знающих английский, читают иностранные слова по буквам – сказывается «неначитанность».
Оригинальный текст – цитата Стивена Хокинга:
«Intelligence is the ability to adapt to change» Или «Интеллект – это способность адаптироваться к изменению»
Нейропластичность – одно из многих свойств человеческого мозга – сравнительно недавнее открытие. Сам термин появился лишь в 1948 году, хотя предположение о «пластичности» выдвинул американский психолог Уильям Джеймс в далеком 1890 г., ну а в культуре Тибета понятие нейропластичности существует с давних пор и нашло свое отражение в термине “le-su-rung-wa”, что означает «гибкость ума» [3]
Более современные исследования говорят о том, что в процессе жизни в мозге человека постоянно образуются новые нервные клетки. Как минимум, в некоторых его частях. И утверждение о том, что «нервные клетки не восстанавливаются» успешно опровергнуто. [4] Помимо образования новых клеток уже существующие участки мозга при определенных обстоятельствах (например, при травмах и заболеваниях) могут брать на себя функции поврежденных. Благодаря этому механизму, в частности, возможна реабилитация после перенесенного инсульта с восстановлением двигательных и/или речевых функций.
Тренировки для мозга
Так же, как мы тренируем мышцы – то есть регулярно, последовательно и с постепенным увеличением нагрузки и/или интенсивности – можно тренировать наш мозг.
«Гантелями» для мозга могут быть как умственные, так и физические упражнения. Ученые установили, что даже пассивное повторение определенных действий (то есть, когда кто-то руками или ногам человека выполняет какие-то движения) может стимулировать соответствующие участки коры головного мозга. На этом основана реабилитация пациентов, перенесших инсульт или, например, детей с ДЦП.
Для поддержания здорового мозга в активном состоянии ученые рекомендуют регулярно учится чему-то новому, особенно в плане двигательной активности. Наша повседневная деятельность влияет на наш мозг. Так, у музыкантов увеличен объем первичной моторной зоны, височной доли и передней части мозолистого тела. А у таксистов – увеличен размер гиппокампа (отдела головного мозга), что, вероятно, связано с развитием способности к пространственно-временному ориентированию [4].
Не терять ощущение новизны
В нашем мозге есть несколько «встроенных программ», причем, конкурирующих друг с другом. Есть естественное любопытство, которое встроено в наш мозг и заставляет постоянно получать новую информацию. А есть программы лени и экономии сил. С возрастом уровень новизны падает – человек накапливает большие объемы знаний, информации и что-то новое все меньше и меньше впечатляет его. [5] С этим надо активно бороться: регулярно избавляться от привычных «программ», изучать что-то новое – причем не просто новую информацию, а важна эмоциональная насыщенность информации, навыка или события. Поступление новой информации в мозг сопровождается выработкой одного из важнейших нейромедиаторов – дофамина. То есть мозг устроен так, чтобы стремиться к получению новой информации. И эта деятельность стимулируется дофаминовым поощрением. Ограничивая себя в привычных делах и программах поведения, в отсутствии новизны в рутине жизни, мы недополучаем положительных эмоций, что приводит к депрессиям.
В нашем мозге есть несколько «встроенных программ», причем, конкурирующих друг с другом. Есть естественное любопытство, которое встроено в наш мозг и заставляет постоянно получать новую информацию. А есть программы лени и экономии сил. С возрастом уровень новизны падает – человек накапливает большие объемы знаний, информации и что-то новое все меньше и меньше впечатляет его. [5] С этим надо активно бороться: регулярно избавляться от привычных «программ», изучать что-то новое – причем не просто новую информацию, а важна эмоциональная насыщенность информации, навыка или события. Поступление новой информации в мозг сопровождается выработкой одного из важнейших нейромедиаторов – дофамина. То есть мозг устроен так, чтобы стремиться к получению новой информации. И эта деятельность стимулируется дофаминовым поощрением. Ограничивая себя в привычных делах и программах поведения, в отсутствии новизны в рутине жизни, мы недополучаем положительных эмоций, что приводит к депрессиям.
Препараты для мозга
Можно ли улучшить или подпитать здоровый мозг, чтобы как-то активировать или улучшить его возможности? Увы, но однозначного ответа на этот вопрос пока нет. Не утихают научные споры вокруг веществ, способных оказывать безопасный и положительный эффект на, например, наши когнитивные способности.
Глицин
Что известно про глицин? Это аминокислота (строительный элемент для белков), производимая нашим собственным организмом. Она используется в организме повсеместно, в том числе во внутриклеточных энергетических процессах. Глицин или по-научному аминоуксусная кислота, так же как и широко известная ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) относится к так называемым тормозным нейромедиаторам, т.е. веществам, тормозящим нервные импульсы. Что, в конечном итоге, снимает излишнее нервное возбуждение, успокаивает человека. [6] На этом факте основываются рекомендации принимать глицин при стрессе и ухудшениях сна.
Глицин – естественное для человеческого организма химическое вещество, которое также содержится во множестве продуктов питания. Например, съев свиного холодца или жареные куриные крылышки мы получим и определенную дозу глицина. [7]
Глицин рекомендуют принимать:
- при усталости,
- негативных последствиях стресса,
- алкоголизме,
- нарушениях сна,
- последствиях инсульта и травм головы,
- излишней возбудимости, и многих других состояниях человеческого организма.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ .БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Ноотропы
Целая группа препаратов, назначение которых – улучшать высшие функции мозга. Они имеют широкий спектр использования и некоторые ноотропы применяются даже при повреждениях мозга, например, в первые минуты после инсульта.
Другие же влияют в первую очередь на когнитивные способности – память, обучение, концентрацию внимания и т.д.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ .БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Гинкго билоба
Девичье дерево или более известное сейчас гинкго билоба один из старейших в мире видов деревьев. Его семена, плоды и листья используют в китайской медицине более 5000 лет [8]. Входит в состав как лекарственных средств, так и биологически-активных добавок к пище. Применяется при коррекции возрастных нарушений мозгового кровообращения и когнитивных способностей [9]
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ .БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Совет профессора
Доктор биологических наук, профессор МГУ им. Ломоносова и популяризатор науки Вячеслав Дубынин приводит такой пример – когда он решил, что его собственная память недостаточно хорошая, то начал её тренировать, заучивая наизусть «Евгения Онегина». Доучив почти до конца, он понял, что ничего не изменилось. Решив не сдаваться, он начал заучивание «Божественной комедии» Данте. «И вот, примерно на четвертой главе, когда Данте начинает перечислять врагов, я вдруг почувствовал, как мои синапсы зашевелились, а отростки проросли: память улучшилась и вышла на более-менее приличный уровень. Сейчас полсотни лекций загружены в мою нейросеть, а я могу с любого места вам рассказывать.» [10]
Пользуйтесь своим мозгом осознанно! Тренируйте, но не перегружайте его. И не забывайте о важности новых впечатлений!
[1] https://ria.ru/20220722/mozg-1803735028.html
[2] Википедия. Нейропластичность
[3] Юсупов Ф. А., Юлдашев А. А. НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ И ВОЗМОЖНОСТИ СОВРЕМЕННОЙ НЕЙРОРЕАБЛИТАЦИИ
[4] Живолупов C.А., Самарцев И.Н., Сыроежкин Ф.А. Современная концепция нейропластичности (теоретические аспекты и практическая значимость). Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова.
[5] https://reminder.media/post/vystuplenie-vyacheslava-dubynina
[6] Нарциссов Я.Р. и другие, Метаболитная терапия как составная часть комплексного лечения хронических заболеваний
[7] Интернет-портал «Российской газеты» RG.ru. Почему глицин интересен сразу многим наукам
[8] http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/ostalnoe/ginkgo-biloba-rabotaet-ili-net
[9] Пономарев В.В., Барабанова Э.В. Эффективность экстракта Гинкго билоба в лечении легкого и умеренного когнитивного снижения сосудистого генеза с позиции доказательной медицины
[10] https://ideanomics.ru/lectures/12804
