Тула
Удобнее — в мобильном приложении!
Каталог
CONSUMED®

Борьба со стрессом

Борьба со стрессом

Как снять стресс? Какие таблетки помогают от стресса? Бывают ли боли на фоне стресса? Изучаем борьбу со стрессом со Здесь Аптекой.



Что такое стресс


Стресс – это естественная реакция организма на воздействие неблагоприятных факторов – стрессоров (физических, психологических социальных), в результате чего мобилизуются его защитные механизмы. [1, 2, 6].

По характеру влияния на организм различают стрессы:

  • Положительные, которые активизируют познавательные процессы, концентрацию внимания.
  • Дистрессы, отрицательно влияющие на жизнь и здоровье человека, характеризуются наличием тревожности, беспокойства, нервозности [6].

Также различают кратковременный (острый) и хронический стрессы.

  • Хронический стресс наступает из-за постоянного воздействия определенных факторов (конфликты, тяжелая финансовая ситуация, систематическое недосыпание).
  • Острый стресс наступает быстро и неожиданно в ответ на исключительное по силе явление (угроза жизни, потеря близкого человека, природные катаклизмы).

Дополнительными проявлениями острого стресса могут быть агрессия, учащенное сердцебиение, нервная дрожь, плач, истерика.



Быстрая помощь при стрессе


Для оказания первой помощи человеку, который оказался в стрессовой ситуации, можно использовать успокоительные средства растительного происхождения на основе валерианы, пустырника, мяты перечной, боярышника, пиона.

Сегодня в 82 аптеках
доставка Доставка
Антистресс комплекс (Натурпассит) капс.N60 (Consumed)
Успокаивает, облегчает засыпание и адаптацию организма при перелётах и смене часовых поясов
Фармакор
795 руб.
ХИТ
Сегодня в 84 аптеках
доставка Доставка
Пустырника экстракт + В6 Консумед, 50 таблеток
Снижает нервное возбуждение и частоту сердечных сокращений.
ВТФ
120 руб.
Пиона уклоняющегося настойка флакон, 25мл
При нарушениях сна, повышенной нервной возбудимости
Пиона уклоняющегося трава + корневища и…
ФЛОРА КАВКАЗА
27 руб.
Сегодня в 84 аптеках
доставка Доставка
Корвалол капли для приема внутрь флакон-капельница 25 мл
Устраняет раздражительность, колебания настроения, улучшает сон
Мяты перечной листьев масло +…
Фармстандарт
48 руб.
Боярышник настойка, 25мл
Нетоксичный фитопрепарат при лечении сердечно-сосудистых заболеваний
Боярышника плодов настойка экстракт
МОСКОВСКАЯ ФАРМАЦЕВТИЧЕСКАЯ ФАБРИКА
42 руб.


Если стресс мешает уснуть


Помогают уснуть быстродействующие комбинированные успокоительные препараты, в которых содержатся растительные и синтетические компоненты. Принимать успокоительные препараты, которые снимают симптомы стресса, на постоянной основе не рекомендуется. Необходимо выяснить причины стресса и подобрать меры комплексного лечения, чтобы он не стал хроническим.

ХИТ
Сегодня в 63 аптеках
доставка Доставка
5-HTP( 5-гидрокситриптофан) с витаминами группы Б Консумед 30 капсул
Биодобавка для улучшения стрессоустойчивости и эмоционального фона
ВТФ
770 руб.
Сегодня в 80 аптеках
доставка Доставка
Фито-чай Спокойной ночи. Успокоительный натуральный травяной сбор. Фильтр-пакетов по 2 г 20 шт
Успокаивает, улучшает сон и восстанавливает силы.
Ст.-МЕДИФАРМ
110 руб.
Сегодня в 1 аптеке
доставка Доставка
Завтра или позже в 84 аптеках
Леовит Сонные 30 таблеток
Дар природы для гармоничного сна
ЛЕОВИТ НУТРИО
294 руб.
Сегодня в 13 аптеках
доставка Доставка
Завтра или позже в 38 аптеках
Пустырника экстракт 14 мг таблетки, 10 шт
ФАРМСТАНДАРТ-ТОМСКХИМФАРМ
19 руб.


Витамины против стресса


Недостаток витаминов и микроэлементов может оказывать неблагоприятное влияние на состояние нервной системы и ее способности сопротивляться вредному воздействию стресса. Помочь организму сопротивляться стрессу могут витамины группы В, витамины C, E, D, микроэлементы магний, железо, кальций, йод [7].

ХИТ
Сегодня в 83 аптеках
доставка Доставка
Завтра или позже в 38 аптеках
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn Консумед, 60 таблеток
Поливитаминный препарат общеукрепляющего и тонизирующего действия
ВТФ
320 руб.
ХИТ
Сегодня в 84 аптеках
доставка Доставка
Витамины группы Б Консумед 30 таблеток
От плохого настроения, депрессии и раздражительности.
ВТФ
325 руб.
Сегодня в 2 аптеках
доставка Доставка
Завтра или позже в 84 аптеках
Компливит Антистресс табл. 525мг N30
ФАРМСТАНДАРТ-УфаВИТА
481 руб.
Сегодня в 41 аптеке
доставка Доставка
Завтра или позже в 84 аптеках
Берокка плюс тб шипуч N30
Улучшает внимание, усиливает концентрацию, повышает работоспособность
Поливитамины + Минералы
DELPHARM GAILLARD
1 731 руб.

Подробнее о витаминах и минералах читайте в наших статьях «Авитаминоз», «Витамины для детей: какие выбрать?».



Питание при стрессе


Недостаточное, несбалансированное, бедное на необходимые вещества питание также способно ослабить защитные силы организма перед лицом стресса. Под влиянием стрессовой нагрузки пищевые привычки деформируются обычно в сторону более калорийной быстроусваиваемой пищи, сахара, алкоголя. Очень важно правильно и сбалансированно питаться, не испытывать дефицита калорий (но и не допускать их избытка), а при необходимости - вводить в свой рацион дополнительные источники так необходимых организму питательных веществ:

доставка Доставка
1 730 руб.
ХИТ
Сегодня в 79 аптеках
доставка Доставка
Рыбный жир Консумед, 100 капсул
Положительное влияние на состояние глаз, сердца и головного мозга.
Полярис
120 руб.
Сегодня в 54 аптеках
доставка Доставка
Завтра или позже в 84 аптеках
Солгар Тройная Омега-3 950 мг 50 капсул
Источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3 тройной концентрации. БАД
Солгар
2 382 руб.


Причины стресса


Психоэмоциональные:

  • Потеря близкого человека;
  • Смена места жительства, работы, учебы;
  • Большие психоэмоциональные нагрузки;
  • Длительное отсутствие полноценного отдыха.

Социальные:

  • Финансовые и жилищные проблемы;
  • Конфликты с родными, коллегами, руководством;
  • Переломные моменты в жизни: развод, рождение ребенка, выход на пенсию.

Физиологические:

  • Затяжные заболевания;
  • Интоксикация организма;
  • Переохлаждение;
  • Чрезмерная физическая нагрузка;
  • Несбалансированное питание [5].
  • Недостаток витаминов и микроэлементов.

Гормоны стресса


Когда человек находится в стрессовой ситуации, в большом количестве вырабатываются гормоны стресса: адреналин, норадреналин, кортизол. Благодаря этим гормонам активизируются защитные механизмы для борьбы со стрессом: увеличивается частота нервных сокращений, возбуждается нервная система. Но повышенная концентрация гормонов стресса негативно сказывается на работе всех систем организма. Хронический стресс провоцирует повышенную выработку адреналина, что негативно влияет на сердечно-сосудистую ситему. Кортизол в большом количестве повышает уровень глюкозы в крови, нарушает обмен веществ, ослабляет иммунную систему.

Важно своевременно диагностировать повышение гормонов стресса. Для определения их концентрации можно сдать анализ крови, реже биологическим материалом для исследования являются слюна или моча. Не следует самостоятельно интерпретировать результаты анализов. Обязательно обращайтесь к врачу для назначения схемы лечения.



Симптомы стресса


Общими симптомами стресса являются:

  • тревожность;
  • раздражительность;
  • приступы страха, паники;
  • расстройства сна;
  • снижение концентрации и внимания;
  • быстрая утомляемость;
  • резкая смена настроения;
  • головные боли;
  • напряжение в мышцах;
  • расстройство пищеварения;
  • резкое повышение температуры тела [3, 4, 9].

Дополнительными симптомами стресса у женщин выступают нарушение менструального цикла, снижение выработки половых гормонов, отклонения в пищевом поведении. Также может появиться кожный зуд или сыпь, волосы становятся ломкими, может начаться их выпадение.

Признаками стресса у мужчин могут быть повышение уровня холестерина, проблемы с потенцией.

Симптомами стресса у ребенка являются ухудшения сна, плаксивость, проблема с контролем мочеиспускания, усиление детских страхов, могут возникнуть дефекты речи. Помогают снять тревожность, раздражительность, выровнять перепады настроения помогают чаи, добавки к пище, которые выпускаются специально для детей.

ХИТ
Сегодня в 60 аптеках
доставка Доставка
Мелисса сироп для детей 3+ Консумед, 100 мл
Сироп с мягким седативным действием для детей от 3 лет
Биоинвентика
199 руб.
Сегодня в 48 аптеках
доставка Доставка
Спокойный малыш детский травяной чай, 20 фильтр-пакетов
Детский чай успокаивающего действия
Ст.-МЕДИФАРМ
135 руб.
Сегодня в 82 аптеках
доставка Доставка
Фито-чай детский ромашка 20 фильтр-пакетов
Детский чай со спазмолитическими и успокаивающими свойствами
Ст-Медифарм
110 руб.
Сегодня в 19 аптеках
доставка Доставка
Завтра или позже в 73 аптеках
Зайчонок сироп флакон, 100мл (Алкой ООО)
Мягкое успокаивающее средство для малышей
Алкой
304 руб.
Сегодня в 1 аптеке
доставка Доставка
Завтра или позже в 83 аптеках
Баю-Бай фл 50мл
Мягко успокаивает, снимает раздражительность, нервозность, защищает от факторов стресса, адаптируя к школьным нагрузкам. Стимулирует умственную деятельность, укрепляет нервную систему, нормализует различные фазы сна.
КУРОРТМЕДСЕРВИС, ПЛУТОН-ФАРМ
284 руб.
Сегодня в 81 аптеке
доставка Доставка
Завтра или позже в 84 аптеках
Тенотен Детский табл. д/рассас. N40
Улучшает внимание и память, способствует улучшению поведения ребенка
Антитела к мозгоспецифическому белку…
МАТЕРИА МЕДИКА ХОЛДИНГ НПФ
549 руб.


Стадии стресса


  1. Тревожность. Мобилизуются защитные силы организма, появляется волнение, начинается выработка гормонов стресса. Если на данном этапе удается справиться с чувством тревоги, стресс уходит, если нет – наступает вторая стадия.
  2. Сопротивление. Организм противостоит стрессовой ситуации, все его системы работают в оптимальном режиме. Человек пытается выйти из стрессовой ситуации.
  3. Истощение. При большой продолжительности влияния стрессового фактора ресурсы организма истощаются, ослабевает иммунная система, что может привести к появлению различных заболеваний [4,7].

Как справиться со стрессом самостоятельно


Релаксация для снижения мышечного тонуса

  • Выполнение упражнений. Например, последовательно напрягать и расслаблять различных групп мышц, начиная с головы и заканчивая стопами.
  • Использование массажеров для воздействия на нервные окончания. Массажеры бывают роликовыми, в виде мячей, для массажа стоп. Также для релаксации можно использовать акупунктурные коврики.
Сегодня в 1 аптеке
доставка Доставка
3 086 руб.
Сегодня в 10 аптеках
доставка Доставка
Завтра или позже в 73 аптеках
363 руб.
Сегодня в 1 аптеке
доставка Доставка
Подушка массажная CS Medica VibraPulsar CS-cr5
Подушка для расслабления шеи и спины
Омрон
3 255 руб.
Сегодня в 1 аптеке
доставка Доставка
7 194 руб.
ХИТ
Сегодня в 60 аптеках
доставка Доставка
Массажер «Ежик» полимерный + кольцо-пружина Консумед
Приспособление для массажа
Дельта-Терм
140 руб.

Расслабляющие ванны с морской солью с экстрактами хвои, ромашки, морских водорослей. Использование пены, бурлящих шариков для ванны позитивно сказывается на общем самочувствии.

сказывается на общем самочувствии.

Сегодня в 75 аптеках
доставка Доставка
135 руб.
Сегодня в 79 аптеках
доставка Доставка
115 руб.
Сегодня в 1 аптеке
доставка Доставка
Хвойный экстракт жид. 450мл
Хвои экстракт Pinopsidi extract
Тихвинская эко фабрика
555 руб.

Массаж положительно влияет на нервную систему, обмен веществ, снимает физическое напряжение.

доставка Доставка
Завтра или позже в 73 аптеках
496 руб.
Акция до 30.11.2024
Сегодня в 11 аптеках
доставка Доставка
Завтра или позже в 83 аптеках
227 руб.
Сегодня в 14 аптеках
доставка Доставка
153 руб.
доставка Доставка
234 руб.

Медитация помогает восстановить силы и энергию, позволяет сосредоточиться на настоящем моменте и снять напряжение. Существуют разные виды медитации: на дыхание, на визуализацию.

Расслабляющая музыка успокаивает, улучшает настроение.

Дыхательные техники на расслабление

Например, примите удобную позу, подождите, пока дыхание самостоятельно не отрегулируется до нормального ритма. Когда вы станете улавливать удары сердца, остается сознательно синхронизировать сердечный и дыхательный ритмы. Отсчитывайте два удара на вдох и четыре удара на выдох и дышите так в течение минуты.

Здоровый сон

Сон должен быть не менее 8 часов. Перед сном лучше прогуляться, проветрить комнату, принять теплую ванну. Использование специальных ортопедических подушек способствует полноценному восстановлению организма во время сна.

доставка Доставка
1 820 руб.
Сегодня в 2 аптеках
доставка Доставка
2 266 руб.
Сегодня в 3 аптеках
доставка Доставка
1 210 руб.

Сбалансированное питание

В рационе должны быть свежие овощи, фрукты, зелень, нежирные сорта рыбы и мяса. Нужно ограничить употребление сахара и кофеина.

Исключить алкоголь, никотин.

Прогулки на свежем воздухе.

Занятия спортом [3,6].



Лечение стресса


Если перечисленные выше меры не помогают улучшить самочувствие, дополнительно можно использовать препараты для лечения стресса.


Успокоительные травы


Плюсом лекарственных трав является их мягкое действие, возможность длительного применения.

Валериана и пустырник - одни из самых популярных успокоительных трав. Эффективны при бессоннице, повышенной тревоге, нервной возбудимости.

Ромашка мягко успокаивает нервную систему после сильных нагрузок, помогает лечить неврозы.

Мята помогает снять усталость, расслабиться.

Мелисса обладает антидепрессивным, седативным действием.

Женьшень помогает снять синдром хронической усталости. Также для лечения стресса используют душицу, зверобой, хмель, чабрец, боярышник.

Сегодня в 50 аптеках
доставка Доставка
Женьшеня н-ка фл. 25мл
ТУЛЬСКАЯ ФАРМАЦЕВТИЧЕСКАЯ ФАБРИКА
73 руб.
Сегодня в 26 аптеках
доставка Доставка
95 руб.
Сегодня в 76 аптеках
доставка Доставка
Пустырник трава фильтр-пакет 1,5 г 24 шт
Седативное средство для снижения возбудимости и нормализации сердечного ритма.
Ст.-МЕДИФАРМ
105 руб.
Сегодня в 29 аптеках
доставка Доставка
Ромашки цветки 20 фильтр-пакетов
Усиливает секрецию желчи и улучшает пищеварение.
Ст.-МЕДИФАРМ
110 руб.
Сегодня в 23 аптеках
доставка Доставка
Завтра или позже в 84 аптеках
Мелисса лекарственная трава ф/п 1,5г N20
Растительное сырье с седативными и спазмолитическими свойствами
КРАСНОГОРСКЛЕКСРЕДСТВА
134 руб.
Сегодня в 21 аптеке
доставка Доставка
Завтра или позже в 84 аптеках
Валериана корневища с корнями 50 г
Растительное сырье, применяется в качестве седативного средства
Европлант
197 руб.

Препараты при тревоге и стрессе


В зависимости от состава лекарственные препараты при тревоге и стрессе можно разделить на следующие группы:

Препараты на основе лекарственных трав в виде капсул, капель, таблеток, сиропов. Обычно курс лечения составляет 1,5 месяца. Они оказывают успокоительный эффект, но также влияют на скорость реакций и концентрацию внимания.

Сегодня в 2 аптеках
доставка Доставка
Лотосоник табл. N10
DANAPHA PHARMACEUTICAL
250 руб.
Сегодня в 15 аптеках
доставка Доставка
Завтра или позже в 73 аптеках
Пассамбра Эдас-306 сироп гом. (стрессы, неврозы, нарушения сна), 100 мл
Гомеопатическое средство для нормализации сна
Эдас
263 руб.
доставка Доставка
Морфей фл 50мл
КУРОРТМЕДСЕРВИС
248 руб.

Комбинированные лекарственные средства. Сочетают природные и синтетические компоненты. Помогают не только при тревожности, но и при хронической усталости, апатии. Выпускаются в виде капсул, таблеток, сиропов, бальзамов. Курс приема обычно составляет 1,5-2 месяца.

Сегодня в 58 аптеках
доставка Доставка
Завтра или позже в 38 аптеках
Валосемид 20мг/мл+20мг/мл, капли для приема внутрь, флакон 25мл
Фенобарбитал+Этилбромизовалерианат
УСОЛЬЕ-СИБИРСКИЙ ХИМФАРМЗАВОД
125 руб.
Сегодня в 82 аптеках
доставка Доставка
Антистресс комплекс (Натурпассит) капс.N60 (Consumed)
Успокаивает, облегчает засыпание и адаптацию организма при перелётах и смене часовых поясов
Фармакор
795 руб.
Сегодня в 81 аптеке
доставка Доставка
345 руб.
Сегодня в 1 аптеке
доставка Доставка
Завтра или позже в 73 аптеках
628 руб.
Сегодня в 19 аптеках
доставка Доставка
Завтра или позже в 84 аптеках
Ново-Пассит, 10 таблеток, покрытые пленочной оболочкой
Комбинированное успокоительное средство против тревоги и раздражительности
IVAX Pharmaceuticals
434 руб.

Синтетические препараты. Их применяют при чрезмерной тревожности, нервозности, хронических стрессах и продолжительной бессоннице, когда нервной системе уже сложно восстановиться самостоятельно. Курс лечения и дозировки определяются врачом.

доставка Доставка
535 руб.
Сегодня в 79 аптеках
доставка Доставка
Завтра или позже в 84 аптеках
Афобазол Ретард 30 мг, 20 таблеток с пролонгированным высвобождением
Уменьшает чувство тревоги и раздражительность, улучшает настроение. Не вызывает сонливость и привыкание.
ФАРМСТАНДАРТ-ЛЕКСРЕДСТВА
602 руб.